Medidas

Este espacio es para acompañarte en tu proceso de bienestar físico. Medirnos no es solo cuestión de números, sino una forma de celebrar los avances y mantenernos conscientes del cuidado de nuestro cuerpo.

Antes de comenzar:

• Busca un lugar tranquilo, con buena luz y un espejo si es posible.

• Ten a la mano: una cinta métrica, una báscula y ropa ligera (de preferencia la misma cada vez que te midas).

• Toma tus medidas siempre en la misma hora del día, idealmente por la mañana antes de desayunar y después de ir al baño.

• Revisa la siguiente imagen y después de ella, encuentras mas detalle de cada medida que tomarás.

Cómo tomarte las medidas

PESO CORPORAL: Sin zapatos y conropa ligera, de preferencia cada que te peses, con la misma ropa.

ALTURA: Sin zapatos, posición recta, talones juntos y a la pared con las puntas separadas.

CUELLO: La parte más ancha.

BRAZO: 12 cm por encima de la parte interna del codo.

TRONCO: Justo abajo del busto

CINTURA: La parte más pequeña del torso

OMBLIGO: Alrededor de la altura del ombligo.

MUÑECA: Si eres diestra, medir la izquierda, si eres zurdo, medir la derecha.

CADERA: La parte más ancha.

MUSLO: La parte más ancha.

PANTORRILLA: La parte más ancha

Cuándo hacerlo

• El momento ideal al despertar, después de ir al baño y antes de desayunar.

• Te invitamos a registrar tus medidas.

• Recuerda tu folio a la hora de registrar tus datos (si no lo tienes en un principio, contacta a la coordinación aquí para que te lo haga llegar.

• No te compares con otras, compárate contigo misma y celebra los pequeños progresos.